Valborgsmässoafton

Tränat i vårt underbara gym. Kört ett stenhårt och intensivt pass:

  • 1 min kasta däck
  • 1 min plankan
  • 1 min benböj+stock
  • 1 min stepup på sten

Detta pass körde vi igenom 3ggr. Svettigt värre!

Underbar låt om just Valborgsmässoafton med Lars Winnerbäck

Annonser

LCHF-pizza

Pizzabotten:
  • 3 ägg
  • 2 msk olja
  • 1 msk grädde
  • 3 msk fiberhusk (ev lite mer)
  • 1/2 dl mandelmjöl
  • lite salt
  • 1 kryddmått bakpulver
Gör såhär: Vispa äggen och saltet så fluffigt det går, blanda i resten av ingredienserna, låt svälla i ett par min. Lägg ut degklumpen på en plåt med bakplåtspapper, knåda ut den (ett hett tips då den är lite kladdig är att lägga plastfolie över degen innan man knådar = kladdfritt). In i ugnen (ca 200°) i ca 10 min, eller snarare tills degen fått lite färg.
Blanda ihop tomatpuré (jag tog en halv tub) med en skvett olivolja och lite oregano och smeta ut den över pizzan. Häll på de ingredienser du vill. Vi valde pepparsalami, fetaost och champinjoner. På med extra oregano och glöm för guds skull inte osten!!! In i ugnen igen i ca 10 min. Servera med pizzasallad 🙂 MUMS!
Pizzan räcker för en hungrig person, jag orkade dock inte äta upp och Simon blev riktigt mätt. I all iver (hade inte ätit på hela dagen) hann jag inte ta någon bild på den färdiga pizzan, men här har vi han i ugnen 🙂

Mjölkrevolutionen

Min favorit Jonas Colting har en bror vid namn Fredrik Colting, författare till denna bok, Mjölkrevolutionen. En bok som öppnar upp en helt ny värld. Ingen vacker, trevlig värld dessvärre, utan en bisarr verklighet där fusket om vår mjölk presenteras.

Mjölk. Det mest naturliga man kan dricka. Eller hur är det med den saken? Mjölk har används som livsmedel och hälsokur i många tusen år och är grunden för vår moderna civilisation. Men allt står inte rätt till i Arlafrabriken, någon har nämligen kidnappat vår kära mjölk. Fredrik Colting

I Mjölkrevolutionen görs en resa genom en matindustri som förvanskar fakta och hindrar oss från att dricka riktig naturlig mjölk. Bakomliggande orsak är givetvis pengar (pengar styr allt), detta på bekostnad för vår folkhälsa.

Rekommenderar alla som äter mat att läsa denna bok.                                           Den handlar inte endast om vår förstörda och besprutade mjölk, boken öppnar upp en dörr till den sjuka värld som vår ”kära” matindustrin står för.

Här kan ni köpa den, jag köpte den hos en lokal bokhandel.

Pulshöjande träning

Försökte under dagens stenåldersträningspass få hjärtat och pulsen att jobba så hårt som möjligt, det är oerhört bra för fettförbränningen.

Uppvärming: barfotajogg på fotbollsplanen ca 5 minuter

Dagens övningar:

  • Plankan 3x 30 sek
  • kissande hunden 2×15 på varje ben
  • armhävningar 2×10
  • kasta däck (otroligt pulshöjande), ca 25kast x2
  • benböj+lyfta stock 3×10 och 1×15 (otroligt pulshöjande)
  • axelövning med stock 3×12

Nästa pass (förmodligen på torsdag) kommer jag försöka lägga upp mer cirkelträningsaktigt och då fokusera på pulshöjande övningar.

Våren har kommit till vårt gym 🙂