Dagens stenåldersträning

Idag körde vi följande upplägg:

Uppvärmning – barfotajogg

Följande övningar gör vi 3 set ca 10-15 reps/set.

  • Skottkärra
  • bicepövning (med stock)
  • tricepsövning (på stock)
  • axelövning – med stock över huvudet
  • axelövning –  med stock, upp till hakan
  • balansgång på grenar/stockar
  • kasta tung sten (med benböj)
  • lyfta tyngre stock (benböj+axel+armar) sjukt jobbig!!
  • bålrotation med tung stock

Sedan körde vi Biggest looser klassikernkasta bildäck, spurta-kasta-spurta-kasta osv. Efter det: plankan, tåhävningar, kissande hunden, armhävningar, rygglyft (3set ca 10 reps).

Nedvarvning: barfotajogg

Som bonus fick vi solsken, fågelkvitter, skogsdofter allt i en salig blandning. Vilket för mig ger en otrolig återhämtning, avkoppling, njutning (gammal scout som jag är). Jag älskar att vara ute i naturen, detta är perfekt för mig!

Annonser

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s